Es importante saber que, las comidas se encargan de brindar al organismo una gran cantidad de energía que el cuerpo requiere para cumplir todas sus labores diarias. Es necesario tener una excelente alimentación libre de grasas para tener un cuerpo saludable y vivir una vida fitness manteniendo el cuerpo lleno de nutrientes y libre de enfermedades enfermedad. Actualmente podemos conseguir una gran cantidad de recetas de comidas saludables son muy buenas para la salud y al mismo tiempo son una delicia, implementar una dieta sana nos ayudará a vivir una vida orgánica y saludable.
Las comidas deben tener cierta variedad de alimentos que deben ser correctamente equilibrados en nuestro plato para garantizar que el cuerpo esté dotado con todos los nutrientes. Un almuerzo saludable debe contener proteínas, carbohidratos, frutas, lácteos y verduras; si logramos que nuestro platillo contenga todos estos alimentos, automáticamente nuestro organismo está nutriéndose correctamente. La cantidad de comida que se debe ingerir también es un factor fundamental que debemos tomar en cuenta al momento de comer, ya que, no podemos comer una gran cantidad ni tampoco una ración mínima.
Las 5 comidas saludables que te ayudaran a tener el cuerpo que siempre has deseado
Las personas suelen implementar dietas o mejorar su alimentación mayormente cuando se dan cuenta de que están aumenta de peso drásticamente. Eso esta muy bien, puesto que, las personas son conscientes de que tienen una mala alimentación. Sin embargo, no debemos tener una buena alimentación únicamente por la figura, sino para evitar las enfermedades que podríamos contraer por una mala alimentación.
Por consiguiente, en este articulo vamos a dar a conocer cuales son las comidas saludables que nos van a conseguir una figura excelente, para que todos puedan sentirse mejor al momento de ir a la playa o cualquier lugar.
1. Ensalada de pollo con Alcuzcuz
La ensalada de pollo con alcuzcuz es una excelente comida que nos va a ayudar a conseguir buenos resultados en poco tiempo si la ingerimos con frecuentemente en nuestra ida diaria.
Ingredientes
- 1 taza de alcuzcuz
- Una pizquilla de pimienta
- 1 diente de ajo
- 1 filete de pechuga de pollo
- Orégano
- Una cucharada de aceite
- Un trocito de queso
- Aceitunas verdes
- Perejil
¿Cómo preparar esta receta?
Esta es una receta muy simple de preparar, lo primero que se debe hacer es preparar el alcuzcuz como dicen las indicaciones del empaquetado. Luego, se va a realizar un marinado con el aceite, el orégano, la pimienta y la sal, después procedemos a marinar la pechuga en ella durante 3 horas. Luego la picamos en tirillas y cocinamos el pollo en la plancha, después le añadimos las aceitunas y el queso en trocitos.
Después debemos preparar el aliño de la ensalada, montamos la ensalada junto al alcuzcuz y el queso en trozos y procedemos a removerlo hasta que quede listo.
2. Filete de pechuga de pollo a la plancha
Esta es una de las comidas saludables más sencillas de hacer que aportan una gran cantidad de nutrientes para tener un día llenos de energía.
Ingredientes
- Filetes de pechuga de pollo
- 1 diente de ajo
- Orégano
- Pimienta molida
- Limón
¿Cómo preparar esta receta?
Principalmente debemos hacer un marinado, utilizaremos ajo picadito y limón, los mezclamos hasta formar una mezcla homogénea y se vea como una pasta. Luego procedemos a cubrir los filetes de pollo en el marinado para que este absorba su sabor, luego se debe colocar en la plancha a cocinarse durante 2 minutos aproximadamente de cada lado.
3. fiambre de pavo echo en casa: de las mejores comidas saludables
A todos les encanta esta receta porque es muy nutritiva y es una comida asombrosa, su sabor es inexplicable.
Ingredientes
- 1 pechuga de pavo abierta
- Sal
- Orégano
- Pimienta
- Papel de hornear
¿Cómo preparar esta receta?
Primero debemos adobar la pechuga, luego debemos enrollar la pechuga hasta que se convierta en fiambre. Esto lo lograremos envolviendo el pavo en el papel para hornear, debemos apretarlo bien para que se conserve. Luego debemos sumergir nuestro fiambre de pavo en abundante agua, le colocamos una pizca de sal, lo dejamos allí durante 30 minutos de cocción.
Finalmente lo retiramos del fuego y lo servimos en nuestro plato favorito, podremos degustar una de las comidas saludables más deliciosas de todas.
4. crema de aguacate con calabacín
La crema de aguacate con calabacín es perfecta para comenzar a almorzar y abrir el apetito con un excelente sabor.
Ingredientes
- Calabacín
- ½ de Aguacate
- Sal
- Caldito de verduras
- 1 cebolla
- Aceite de oliva
- Pimienta negra
¿Cómo preparar esta receta?
Lo primero que debemos hacer es empezar a hacer el caldo de verduras, luego, empezamos a cortar la cebolla y el calabacín, lo haremos en rueditas finitas. Después pelamos el aguacate y le quitamos la semilla, empezaremos a sofreír la cebolla en un sartén y también colocamos las rodajas de cebollín. Iremos colocándole pimienta al gusto y un toque de sal, luego agregamos el caldo de verduras y dejamos cocinando durante 20 minutos a fuego medio. Finalmente, lo que debemos hacer es agregar el aguacate y dejar durante 1 minuto.
5. ensalada de garbanzos con limón: las comidas saludables más fáciles de cocinar
Este es uno de los mejores platillos en muchos restaurantes, ayuda a bajar de peso rápidamente y es nutritiva para el cuerpo.
Ingredientes
- ½ kilo de garbanzos cocinados
- 1 pedazo de lechuga
- Jugo de limón
- 2 tomatitos bien maduros
- 2 cebollas moradas
- Cilantro
¿Cómo preparar esta receta?
Lo primero que debemos haceres limpiar la lechuga hoja por hoja, después debemos escurrir el agua. Luego, empezamos a cortar las verduras restantes en forma de juliana. Y finalmente, debemos colocar todos los vegetales picados en un platillo grande y aderezamos con limón y mezclaremos hasta que se acoplen todos los ingredientes, esta es una de las mejores comidas saludables para muestro cuerpo.
